SELF DISCIPLINE // AUTO DISCIPLINA

🇺🇸 Monday is Sparkling Monday day for me. Some people like what I write here too, although it’s very similar with a lot of other people also right. Talking about happiness, health, caring it’s something that matters to a lot of people more and more. Every one has a special recipe to get there. Which one works for you?
 I’m going to talk about the worst enemy of every personal purpose, every decision to change, every act of persistence. Everybody is good to start, but to finish is another thing. Most of people, I’ve been there too, suffers with the lack of strength to keep doing the “new thing” that is going to change life completely. This enemy is the lack of self discipline. This is what makes us fighting when our own will wants us to stop.
 How to develop self discipline? There’re books about that, but finishing the book is a problem for you? I believe that self discipline has to do with a battle in our mind. Until you settle your mind with discipline, your body won’t respond positively. When we control your thoughts, we’ll be able to control our will. Try this. Take a time, start with 1 or maybe 5 minutes. Sit comfortably, close your eyes and blank your mind. Don’t think about anything. Keep a mental image like you’re in a dark room. No image at all. Do this every day and every 2 week increase the time until you can make it for no more than 15 minutes.
 We can't have self discipline until we become able to control the flow of our thoughts. Once we become able to do that, we’ll say “don't do that” to ourselves and our body won’t be able to resist that order. 
That's it.
Denison 

🇧🇷 Segunda-feira é dia de Sparkling Monday para mim. Algumas pessoas gostam do que escrevo, embora seja parecido com o que muita gente escreve também. Falar de felicidade, saúde, cuidado é algo que muita gente se importa. Cada um tem uma receita especial para conseguir. O que funciona pra você?
 Vou falar do pior inimigo de cada propósito pessoal, cada decisão para mudar, cada ata de persistência. Todo mundo é bom para começar, mas terminar é outra coisa. A maioria, e me incluo nisso, sofre com falta de força para manter a “nova coisa” que vai mudar a vida completamente. Esse inimigo é a falta de disciplina. É isso que cria uma batalha quando nossa própria vontade pede para que paremos de fazer.
 Como desenvolver auto disciplina? Existem livros sobre isso, mas terminar de ler o livro é um problema pra você? Creio que auto disciplina tem a ver com luta em nossa mente. Até você condicionar sua mente com disciplina, seu corpo não vai responder positivamente. Quando controlamos os pensamentos, controlamos nossa vontade. Tome um tempo, 1 ou 5 minutos. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e não pense em nada. Mantenha uma imagem mental como se estivesse num quarto escuro. Não imagine nada. Faça isso todo dia e a cada duas semanas aumente o tempo, sem passar de 15 minutos.
 Não dá pra ter auto disciplina enquanto não controlarmos o fluxo de pensamentos. Quando formos capazes disso, diremos “não faça isso” para nós mesmos e nosso corpo não terá condições de resistir.
É isso.
Denison 

SWIMMING // NADAR

🇺🇸 Mondays are always Mondays? Of course they are! They are the point of challenge for our week. Usually challenges are the first step in our journey. Starting is one of the biggest challenges. But Mondays are Mondays only if we allow them to be. At the end, they will be what we decide to do about them.
 Challenges are faced with energy. Energy is generated by heat and heat by attrition. That’s why shaking your body is an important way to help you to get a Sparkling Monday. What’s the best way to do that? I like to bring some tips here that are easy to everyone to do it. Today I’m gonna talk about my second favorite way to shake my body. My first one is to play soccer. Today’s tip maybe is not for everyone.
 I’ve always heard that swimming is the best exercise, the most complete. My father taught me how to swing since I was a little boy. He carried to the deep part of the water, laid me down over the water, put the hand under my belly and told me to move arms and legs. Later, I took swimming classes. For me is not only about the exercise, I really love to swim. While I’m swimming my mind works in the same intensity as my body, organizing my thoughts. As I said before, this is for me, maybe is not for everybody. But if you have the chance to practice swimming as an exercise it would be one of the best things for you.
 Besides all the good that swimming does for our body, it has the part that gives strengths to face our challenges, like overcoming fears, reaching further, working harder. Revolving waters bring lots of energy. 
That's it.
Denison 

🇧🇷 Segundas são sempre Segundas? Claro que são! Elas são o ponto de desafio para sua semana. Normalmente desafios são o primeiro passo na jornada. Começar é um dos grandes desafios. Segundas são Segundas só se permitirmos que sejam. Ao final, elas vão ser aquilo que quisermos que sejam.
 Enfrentamos desafios com energia. Energia é gerada com calor e calor pelo atrito. Por isso agitar o corpo é importante para ajudar a fazer uma Sparkling Monday. Qual a melhor maneira de fazer isso? Gosto de dar dicas aqui que sejam fáceis pra todos fazerem. Hoje vou falar do segundo jeito que mais gosto de agitar meu corpo. O primeiro é jogar futebol. A dica de hoje pode não ser pra todo mundo.
 Sempre ouvi que nadar é o melhor exercício, o mais completo. Meu pai me ensinou a nada quando era bem pequeno. Ele me levava pra parte funda da água, me deitava de barriga na água, colocava a mão na minha barriga e falava pra eu bater os braços e as pernas. Depois tive aulas de natação. Pra mim não se trata só de exercício, eu amo nadar! Enquanto nado, minha mente funciona na mesma intensidade do meu corpo, organizando meus pensamentos. Como disse antes, isso funciona comigo, talvez não pra todo mundo. Mas se tiver a chance de nadar como exercício vai ser uma das melhores coisas pra você.
 Além do bem que nadar faz para o corpo, tem a parte que da forças para enfrentar desafios como, superar os medos, alcançar mais longe, trabalhar duro. Águas agitadas trazem altas doses de energia. 
É isso.
Denison 

FIXATION // FIXAÇÃO

🇺🇸 To know the words is more then have information about the meaning, is to find out the understanding and the reasons too. There’re hidden connections and history. With the power of transforming themselves from the past and into the future, the words are always alive, bringing sense to our world.
 Although they’re transformative, they also bring the idea of steadiness, like today’s word FIXATION. It’s a form to express the verb to fix, that means to make it stable and it can be used when we’re putting in a permanent and good condition, repairing and attaching to something. Fixation also has a meaning that’s used to indicate a condition of the mind, connected with the emotions.
 In this specific case, the principle is the same, but the effects can go further than the basic meaning. Fixation is related with the sight, but has a strong effect in the behavior. We can see it through two sides: a determination or focus to get into results, like when someone is doing a research or studying for a very important subject. The other side can be more complex, because is an emotional condition when someone has a disturbing obsession for another person or object. That can have negative effect, and can get to the point of needing specific help, like something that has to be fixed.
 Our mind has an attention span and it’s good to respect that, because when we go beyond, we allow certain things to become permanent and a very important thing to our mind is to renew continuously. 
That's it.
Denison 

🇧🇷 Conhecer as palavras é mais do que ter informação sobre seu significado, é descobrir a compreensão e as razões também. Existem conexões e uma história por detrás. Com o poder de transformação do passado para o futuro, as palavras sempre estão vivas, trazendo sentido ao mundo.
 Embora sejam transformativas, também trazem a idéia de estabilidade, como a palavra de hoje, FIXAÇÃO. É uma forma de expressar o verbo fixar, que significa tornar estável e pode ser usado quando deixamos algo em condição permanente, ou prendermos uma coisa à outra. Fixação também tem um significado que é usado para indicar uma condição da mente, conectada com as emoções.
 Neste caso específico, o princípio é o mesmo, mas os efeitos podem ir além do significado básico. Fixação está relacionada com o olhar, mas tem um forte efeito no comportamento. Podemos ver por dois lados: uma determinação ou foco em alcançar resultados, como alguém fazendo uma pesquisa ou estudando para um assunto importante. O outro pode ser mais complexo, porque é uma condição emocional onde alguém tem uma obsessão perturbadora por outra pessoa ou objeto e pode ter um efeito negativo ao ponto de necessitar ajuda específica, como algo que precisa ser estabilizado.
 Nossa mente tem um período de atenção e é bom respeitar isso, porque se vamos além, permitimos que certas coisas se tornem permanentes e é muito importante pra nossa mente se renovar constantemente. 
É isso.
Denison