🇺🇸 Talking about Sparkling Mondays made me think if is it possible to try all the four aspects involved in it: to shake the body, to eat something we like, to laugh and to focus on someone else. It seems that could be a lot just for one day, because we have so many things to do. Sparkling Mondays are more than that.
In fact, Sparkling Mondays are more about you than things you can do. Is about to make you feel good, more than to make a day special. You can make everyday special, but thinking about yourself requires more than weekly suggestions here. It’s more about your expectations, your interests. It’s to understand that a day, or a week is just a small part of the happiness you should enjoy for your intere life.
Trying to make one of the four aspects of a Sparkling Monday could help, but how long is going to take? And for how long will last? So the main subject in the Sparkling Monday is you! This isn’t being selfish. Being selfish is wanting for you, and for you only, never caring about anyone else. This is about you being ok, so you can make the difference where you are. It could be for a moment, that’s the suggestion, but for you it could be for the whole day. It’s how you do start your day. It’s how do you enjoy every moment. It’s how you attract other people to enjoy too. The most important thing is what you know it’ll be good for you.
Everyone can come up with suggestions to make your life wonderful. Only you can know exactly what will make this work for you. If the suggestions worked, good. If you want to do it your way, even better!
That's it.Denison
🇧🇷 Falar sobre Sparkling Monday me fez pensar se é possível tentar todos os quatro aspectos envolvidos: agitar o corpo, comer algo que gosta, rir e focar em alguém. Parece que poderia ser muito para um dia só, porque temos muitas coisas pra fazer. Sparkling Mondays são muito mais do que sugestões.
Na verdade, Sparkling Mondays são mais do que coisas pra fazer. É sobre o que faz você se sentir bem, mais do que fazer um dia especial. Você pode fazer todos os dias especiais, mas pensar em você requer mais do que sugestões semanais. É mais sobre suas expectativas, seus interesses. É entender que um dia, ou uma semana é só uma pequena parte da felicidade que você deveria desfrutar toda a vida.
Tentar fazer um dos quatro aspectos da Sparkling Monday poderia ajudar, mas quanto tempo levaria? Por quanto tempo duraria? O principal ponto da Sparkling Monday é você! Isso não é ser egoísta. Ser egoísta é querer pra você, e só pra você, sem se importar com mais ninguém. Isso é sobre você estar bem, pra poder fazer a diferença onde você está. Pode ser por um momento, é a sugestão, mas para você poderia ser por um dia completo. É como você começa o dia. Como curte cada momento. É como você atrai outras pessoas para curtir também. O importante é o que você sabe que vai ser bom pra você.
Todo mundo pode trazer sugestões para sua vida ser maravilhosa. Só você pode saber exatamente o que vai funcionar. Se as sugestões funcionaram, ótimo. Se você quer fazer do seu jeito, melhor ainda!
É isso.Denison
🇺🇸 It’s Monday and it’s time to Dopamine. It’s time to Shake up! Plan a time to do any kind of exercise, workout. If it’s summer go out if it’s cold do indoors. There’s no excuse for not taking few time to make the body to move. Well, try to do it for at least 30 to 45 minutes if you’re looking for real results.
Before I talk about the obvious, about the importance of walk, I’d decided to talk about hiking. What’s the difference between walking and hiking? Basically hiking involves walking on an uneven track, like a hill or mountain. It's required to be done outdoors. Walking can be done indoors and it’s done on a leveled track. Of course hiking will involve more effort, more caution and appropriated equipment.
Once hiking involves few more details than just walking, I’ll suggest you to take few considerations about it. Make a list of what you do need; know the location and have a map in case there’s bad phone service; go during the day and make sure the weather conditions are favorable; don’t go alone and let someone else aware where the group is hiking and stay together during the hiking; don’t be cocky, do it the most responsible way possible. The benefits? First is to make sure you have the proper medical recommendation. Besides that, all the benefits of a good walk and spending time enjoying nature.
We can hike even during when it’s cold. Everything requires the proper preparation. But surely it’s an excellent option for a Sparkling Monday. I wish you a Sparkling Monday every day!
That's it.Denison
🇧🇷 É segunda-feira e hora de dopamina. É hora de agitar! Planeje um tempo para qualquer tipo de exercício. Se é verão aproveite pra sair, se está frio faça em lugar fechado mesmo. Não tem desculpa para não mover o corpo. Mas faça por pelo menos de 30 a 45 minutes, se quer resultados de verdade.
Antes de falar o óbvio, sobre a importância de caminhar, decidi falar sobre caminhada (hiking). A diferença é que caminhada envolve um terreno desnivelado, tipo um morro ou montanha. Também tem que ser feito ao ar livre. Caminhar pode ser feito em lugar fechado e num caminho plano. Claro que caminhada envolve maior esforço, mais cautela e equipamento apropriado.
Como caminhada envolve mais detalhes que caminhar, sugiro que considere alguns pontos. Faça uma lista do que precisa; conheça o local e tenha um mapa no caso do sinal de celular não ser bom ali; faça durante o dia e em condições meteorológicas favoráveis; não vá só e deixe mais alguém sabendo onde o grupo está indo e permaneçam juntos durante a caminhada; nada de presunção, faça tudo da forma mais responsável possível. Benefícios? Primeiro é ter certeza que tem a recomendação médica apropriada. Fora isso, todos os benefícios de caminhar mais desfrutar de momentos junto à natureza.
Poe ser feito mesmo quando está frio. Tudo requer preparação apropriada. Mas com certeza é uma excelente opção para a Sparkling Monday. Desejo a você uma Sparkling Monday todos os dias!
É isso.Denison
É Isso 