STRESS AND TOLERANCE // STRESS E TOLERÂNCIA

“Stress is like a spicy food: it can intensify taste, but not everyone has the same level of tolerance for it”

Stress became a presence in modern life. Everything can cause us stress, everyone has some level of stress. Unfortunately, stress is growing high and cause more and more problems to people in general.

There is a good side and a bad side in stress. The bad side everyone knows: it can turn our life in a hell, causing illness and unbalancing our emotions. The good side is stress can generate levels of strength, motivation and energy. Due to the rhythm of life in our days, stress can work as an allied in most of the cases and depending on how we handle it. The problem is, stress doesn't work the same way to everybody. The same thing can work as good stress to someone and bad stress to someone else. Besides that, not everyone has the same level of tolerance to stress. The best thing is keep stress under the level of tolerance, because we never know what it can result from it.

Low tolerance to stress is not a sign of weakness. High tolerance is not a super power. Stress shouldn't be a reference in life. It should just be controlled.

That's it.

Denison

Stress é como comida apimentada: pode intensificar o sabor, mas nem todo mundo tem o mesmo nível de tolerância

“Stress é como comida apimentada: pode intensificar o sabor, mas nem todo mundo tem o mesmo nível de tolerância”.

Stress se tornou uma presença na vida moderna. Tudo pode nos causar stress e cada um tem seu nível de stress. Infelizmente, stress está crescendo e causando mais e mais problemas para as pessoas em geral.

Existe o lado bom e o lado ruim no stress. O lado ruim todo mundo sabe: pode tornar a vida um inferno, causando doenças e desequilibrando as emoções. O lado bom é que stress pode gerar nível de força, motivação e energia. Devido ao ritmo da vida em nossos dias, stress pode funcionar como um aliado na maioria dos casos, dependendo de como lidamos com ele. O problema é, stress não funciona do mesmo jeito para todos. A mesma coisa pode ser bom stress para um e mau stress para outro. Além disso, nem todo mundo tem o mesmo nível de tolerância para o stress. A melhor coisa é manter o stress sob o nível de tolerância, porque nunca sabemos no que ele pode resultar.

Baixa tolerância para o stress não é sinal de fraqueza. Alta tolerância não é super poder. Stress não deveria ser uma referência. Devia ficar sob controle.

É isso.

Denison

DREAMING AND ACCOMPLISHING // SONHAR E REALIZAR

“We can make our dreams fly as higher as we can, then spend all your energies on creating a place to land them”.

Dreaming represents freedom. We are free to dream. The more we dream, the stronger becomes our desire for freedom. And that is what moves people to fight from their freedom, as Dr. Martin Luther King would say.

Dreaming is like getting into an airplane and fly high. For me, one of the best feelings is to reach heights. Although we are free to dream, we were not made to stay flying. Soon we will need to get down and find a solid ground to land. That move requires energy. Landing is more difficult than taking off. Where are you spending most of your energy? Keeping your dreams wandering through out the air or bringing down to a safe landing? Without landing we are going nowhere.

Accomplishments are forms of landing. You can dream as much as you want, but use your energy to do the best of your dreams to come true.

That's it.

Denison

“Podemos fazer nossos sonhos voarem o mais alto possível, então gastamos todas as energias em criar um lugar para pousarem”.

Sonhar representa liberdade. Somos livres para sonhar. Quanto mais sonhamos, mais forte se torna nosso desejo por liberdade. É isso que move pessoas que lutam pela sua liberdade, como diria o Dr. Martin Luther King.

Sonhar é como entrar num avião e voar alto. Para mim, uma das melhores sensações é atingir as alturas. Embora sejamos livres para sonhar, não fomos feitos para ficar voando. Logo vamos precisar descer e pousar em terra firme. Esse movimento requer energia. Pousar é mais difícil do que decolar. Onde você está investindo mais energia? mantendo seus sonhos vagando pelo ar ou fazendo eles descerem para um pouso seguro? Sem pousar não iremos a lugar nenhum.

Realizações são formas de pouso. Você pode sonhar o quanto quiser, mas use suas energias para fazer o melhor dos seus sonhos se tornar realidade.

É isso.

Denison

ACTIONS AND INTEGRATION // AÇÕES E INTEGRAÇÃO

“Nothing brings more power to action than integrating people”.

Action is power! Action is a way to generate power! When we feel that we are having lack of energy, the best way to deal with that is starting to do something. It is reinvigorating!

The most powerful form of action is when people are working together. It creates an exponential source of power. Working together is an opportunity to create a contagious enthusiasm. When we understand that, we spend most of our energies in finding ways to create multiple forms of integration between everybody involved. We can call that, synergy. It is when all the different personal energy shared is absorbed and blended originating new chemistry.

Those combinations have the power to make people do incredible things that we can barely describe, but it is so easy to believe it!

That's it.

Denison

“Nada traz mais poder às ações do que integrar pessoas”.

Ação é poder! Ação é uma maneira de gerar poder! Quando sentimos que estamos tendo falta de energia, a melhor maneira de lidar com isso é começar a fazer algo. É revigorante!

A mais poderosa forma de ação é quando pessoas trabalham unidas. Isso cria uma fonte exponencial de força. Trabalhar unidos é uma oportunidade de criar um entusiamo contagiante. Quando entendemos isso, investimos mais nossas energias em encontrar meios de criar múltiplas formas de integração entre todos envolvidos. Podemos chamar de sinergia. É quando todas diferentes energias pessoais são partilhadas e absorvidas originando uma nova química.

Essas combinações têm o poder de levar pessoas a fazerem coisas incríveis que mal podemos descrever, mas é muito fácil de acreditar!

É isso.

Denison

ENVIRONMENT AND EXECUTION // AMBIENTE E EXECUÇÃO

“When there is a bad environment between members of a group they spend more energy with that issue than with execution”.

Have you been a part of a group where members didn't have a good interaction? If yes, how did you feel? I've been in a situation like that and it is hard, specially because everything we do is complicated and stressful.

In fact, this is not the worst part. What usually happens is the group develop a bad experience accomplishing tasks. Most of the energy that should be directed to execution is spent dealing with internal issues. Personal productivity is related to a good state of mind. Stress from internal problems interferes on communication and cooperation. If anything goes wrong, energy is spent in pointing who is guilt for it. I think you know what I am talking about.

Energy should be directed to develop a good environment for all members to perform together and saved to execute tasks the beste way possible.

That's it.

Denison

“Quando existe um ambiente ruim entre membros de um grupo eles gastam mais energia nisso do que executando”.

Você já participou de algum grupo onde os membros não tinha uma boa interação? Se sim, como se sentiu? Já estive num situação assim e é difícil, especialmente porque tudo que fazemos é complicado e estressante.

Na verdade, isso não é o pior. O que normalmente acontece é que o grupo desenvolve uma má experiência em realizar tarefas. A maior parte da energia que deveria ser direcionada para a execução é gasta em problemas internos. Produtividade pessoal tem a ver com um bom estado da mente. Stress de problemas internos interfere na comunicação e cooperação. Se algo vai mal, a energia é gasta tentando achar o culpado. Acho que você sabe do que estou falando.

Energia deveria ser direcionada para desenvolver um bom ambiente para todos trabalharem juntos e guardada para executar tarefas da melhor maneira.

É isso.

Denison

EXCELLENCE AND RESULTS // EXCELÊNCIA E RESULTADOS

“Excellence is not the results of our efforts. It is what makes us getting there”.

There is no question about the importance of excellence. Every initiative is valid to make everything we do excellent. It is also important to understand how the work to reach excellence should be done.

Think about all the energy involved in making something excellent. It is not a natural process. We are talking about priorities, strategies, protocols, action plans and meetings, so many meetings! In the middle of all those efforts we have to keep reminding ourselves that we are not working for excellence. We are working for results. Developing excellence is to create a route where everything we do will be driven to reach the higher possible level of our work.

It would be like giving a present to someone, but getting so involved wrapping it and ending up giving the wrapping instead of giving the present.

That's it.

Denison

“Excelência não é o resultado dos nossos esforços. É o que nos faz chegar lá”.

Não dúvida alguma sobre a importância da excelência. Toda iniciativa é válida para fazer tudo que fazemos excelente. Também é importante compreender como o trabalho para alcançar excelência deveria ser feito.

Pense em toda energia envolvida em fazer algo excelente. Não é um processo natural. Estamos falando de prioridades, estratégias, protocolos, planos de ação e reuniões, muitas reuniões! No meio de todos esses esforços temos que ficar lembrando a nós mesmos que não estamos trabalhando para a excelência. Trabalhamos pelos resultados. Desenvolver excelência é criar um caminho onde tudo vai ser direcionado para alcançar o nível mais alto do trabalho.

É como dar um presente para alguém, mas ficar tão envolvido com o embrulho que decidimos dar o embrulho ao invés de dar o presente.

É isso.

Denison

THE SOLUTION ATTITUDE // A ATITUDE DE SOLUCIONAR

If it’s wrong, fix it! Complaining is not the best tool for it

It could happen at home. The sock is on the bathroom floor and everyone in the house walks in and out without doing anything. Someone yells, “Who left the sock on the floor?”, but nothing happens. It could be at work too.

In general people are very self protected, they thing if it’s no my formal responsibility, I’m not entitled to do it. Something non fixed before everybody’s eyes reduces the energy and increases the lack of concentration. Although nobody do anything, the mind will keep turning around the issue.

For everyone’s good, do it without think if you should be doing. Fix it, take it to who can fix it or just eliminate it. Choose to have that attitude.

That’s it.

Denison

Se está errado, conserte! Reclamar não é a melhor ferramenta para isso.

Pode acontecer em casa. A meia está no chão do banheiro e todos na casa entram e saem do banheiro sem fazer nada. Alguém grita, “quem deixou a meia no chão?”, mas nada acontece. Pode acontecer parecido no trabalho também.

Em geral as pessoas são auto protetoras, elas pensam que se não é sua responsabilidade formal, não são obrigadas a fazer. Algo que não é arrumado e fica à vista das pessoas reduz a energia e aumenta a falta de concentração. Embora ninguém faça nada, a mente vai ficar girando em torno do problema.

Pelo bem de todos, faça sem pensar se deveria fazer. Conserte, leve para quem pode consertar ou simplesmente elimine. Escolha ter essa atitude.

É isso.

Denison

PRODUCTIVITY AND HOME OFFICE // PRODUTIVIDADE E HOME OFFICE

🇺🇸 Once you’re at home and working in the middle of distractions and efforts to remain concentrated to do what you have to do, it’ll be a good thing to check on few things that could help to keep the productivity as higher as possible. Maybe saying would be easier than doing, but it’s totally possible and rewarding.  
When it comes to productivity there are two things we can consider here: time and energy. The principle of productivity is to get more and better results without necessarily spending more time to perform that. I’ve mentioned before about self-discipline, cooperation with others living in the house and now to find a simple way to handle with these two factors, which can have different aspect when working at the office.
First let’s mention time. Naturally you’ll have more time available. How many hours usually do you spend commuting? Now we’re are talking about getting up a little late, getting more time to sleep. If you work this out it would make a lot of difference. Which takes us to the second one, energy. Having for more free time will give you more energy which leads to better work and concentration. That equation will generate more spare time, which leads to better energy. Try to focus on this two-arm scale and get it balanced out.
This is a basic theory threatened by the craziness that surrounds every single day working from home. Is it possible? Of course yes! Is it simple? Simple is the best way to do it. The next post it’ll be the last one.
That's it.
Denison

🇧🇷 Já que você está casa e trabalhando no meio de distrações e esforços para manter a concentração para fazer o que tem que fazer, seria bom checar algumas coisas que podem ajudar a manter a produtividade ao máximo possível. Talvez falar seja mais fácil que fazer, mas é totalmente possível e recompensador.
Quando se trata de produtividade têm duas coisas a se considerar: tempo e energia. O princípio da produtividade é fazer mais e ter melhores resultados sem ter que gastar mais tempo fazendo. Já mencionei antes sobre autodisciplina, cooperação com outros que vivem na casa e agora achar uma maneira simples de lidar com esses dois fatores, que podem ter aspecto diferente do que no escritório.
Começamos com tempo. Lógico que vai haver mais tempo disponível. Quanto tempo é gasto indo e vindo para o trabalho? Agora vai ter mais tempo pra ficar na cama, mais tempo pra dormir. Se conseguir isso vai fazer muita diferença. O que nos leva ao segundo, energia. Ter mais tempo livre vai dar mais energia, o que vai levar a trabalhar e se concentrar melhor. Essa equação vai gerar mais tempo livre, o que vai gerar ainda mais energia. Tente focar nessa balança de dois pratos e mante-los equilibrados.
É uma teoria básica, ameaçada pela loucura que circunda cada dia de trabalho em casa. É possível? Claro que é! É simples? Bem, simples é a melhor maneira de se fazer. O próximo post vai ser o último.
É isso.
Denison

DAILY ROUTINE & HOME OFFICE // ROTINA DIÁRIA E HOME OFFICE

🇺🇸 For some people, working from home can bring some struggle when it comes to following the daily routine. So let’s consider some point here that might help to accommodate the work routine from the home routine. Most of it first happens in our mind, but requires discipline to make it work.  
There’s the situation when even working from home you’ll need to follow the same hour schedule from work. This scenario helps to make easier. You have to log in and log out and between those you’ll do the regular duties. Stick with the activities like you’re in the office. Few distractions from home would appear, but only handle the really urgent situations. Once it’s time to log out, just finish and focus on your home.
In case there’s no hours restriction you’ll have to depend on your self discipline. And this could be a challenge. Maybe it could take a little while until you find out what’s the best time of the day to handle work. This is the best solution. How many hours you’ll need to handle all your daily duties and what’ll be the best time of the day to take care of that. Be honest and responsible. You’ll be free to watch your favorite program on TV, but do not fall into temptation to spend more time having fun than doing your job.
Maybe you’ll find out about your own productivity, like taking advantage from the time when your energy is higher to work and to organize your activities around that. On the next post I’ll talk about productivity.
That's it.
Denison

🇧🇷 Para algumas pessoas, trabalhar em casa pode trazer alguma dificuldade quando se trata de seguir a rotina diária. Vamos considerar alguns pontos aqui que poderão ajudar a acomodar a rotina de trabalho da rotina de casa. A maior parte disso acontece na mente, mas requer disciplina pra se por em prática.
Tem a situação que embora trabalhando em casa você vai ter que seguir o mesmo horário do trabalho. Este cenário pode facilitar as coisas. Você tem horário pra começar e pra terminar e no meio disso fazer as atividades normais. Siga como se estivesse no escritório. Algumas distrações poderão surgir, mas só atenda as realmente urgentes. Quando der o horário, termine o trabalho e se concentre na casa.
No caso de não haver restrições de horário você vai depender da autodisciplina. Aí está o desafio! Pode levar um tempo para você descobrir qual o melhor momento do dia para dedicar ao trabalho. Esta é a melhor solução. Quantas horas vai precisar para dar conta das tarefas do dia e qual o melhor horário para trabalhar nelas? Seja honesto e responsável. Você vai estar livre para ver seu programa preferido na TV, mas não caia na tentação de gastar mais tempo se distraindo do que fazendo o seu trabalho.
Pode ser que descubra sobre sua produtividade, tirar vantagem da hora que sua energia é mais alta para trabalhar e se organizar baseado nisso. No próximo post vou falar mais sobre produtividade em casa.
É isso.
Denison

THE BIRTH OF A NEW LEADER // COMO SURGE UM NOVO LÍDER?

🇺🇸 When we are involved in a movement and getting people involved as well, one of the things that will happen is new leaders being developed. Leadership is not an isolated process, it’s exactly the opposite. It’s contagious, inspiring. Besides to make people start to follow, leaders also reproduce new leaders.
 The leaderactive is aware of this reality and has both hands on creating a favorable environment to new leaders to grow. I can mention her three favorable conditions to new leaders to rise: feeling uncomfortable, having faith and being energized. Leaders are driven for that. Feeling uncomfortable lead them to believe that there’s another way and all the energy is catalyzed towards what needs to be done.
 It’s like when you’re seated in a bus or a train and see a pregnant woman stood in front of you. Suddenly you’ll feel uncomfortable with the situation. The discomfort will lead to believe that there’s a right thing to do, but you’ll only do if you put energy into your actions. A lot of people go until the second step, but they fail because of their lack of energy. But it doesn’t mean that every new leader has all these conditions. Leading a movement the leaderactive can create an environment that will stimulate people to move through these steps and to reach the leaderactivity. Leaders are involved in every level of leadership.
 Never underestimate the power of small actions. Give up a seat in a bus has the real power to start new aspirations on someone’s heart. Small actions will lead to bigger ones. What’s the level of your energy? 
That's it.
Denison 

🇧🇷 Quando nos envolvemos em um movimento e também envolvemos pessoas, uma das coisas que vai acontecer é o desenvolvimento de novos líderes. Liderança não é um processo isolado, muito pelo contrário. É contagioso, inspirador. Além de tornar pessoas seguidoras, o líder reproduz novos líderes.
 O liderativo tem consciência dessa realidade e trabalha com as duas mãos em criar um ambiente favorável para novos líderes. Posso mencionar 3 condições favoráveis a isso: sentir-se desconfortável, ter fé e estar energizado. Líderes são motivados por isso. Sentir-se desconfortável leva a acreditar que existe uma outra possibilidade, assim toda energia é canalizada para que algo seja feito nessa direção.
 É como quando você está sentado num ônibus ou trem e vê uma grávida em pé na sua frente. De repente você sente um desconforto pela situação. O desconforto vai levar a acreditar que tem algo certo a ser feito, mas só vai fazer se colocar energia na ação. Muitos vão até o segundo passo, mas falham por sua falta de energia. Isso não quer dizer que todos novos líderes têm essas 3 condições. Ao liderar um movimento, o liderativo pode criar o ambiente que vai estimular pessoas a passarem por esses passos e alcançarem a lideratividade. Líderes estão sempre envolvidos em todos os níveis da liderança.
 Não subestime o poder das pequenas ações. Ceder o assento no ônibus tem o real poder de iniciar novas aspirações no coração. Pequenas ações geram ações maiores. Como está o seu nível de energia? 
É isso.
Denison 

SWIMMING // NADAR

🇺🇸 Mondays are always Mondays? Of course they are! They are the point of challenge for our week. Usually challenges are the first step in our journey. Starting is one of the biggest challenges. But Mondays are Mondays only if we allow them to be. At the end, they will be what we decide to do about them.
 Challenges are faced with energy. Energy is generated by heat and heat by attrition. That’s why shaking your body is an important way to help you to get a Sparkling Monday. What’s the best way to do that? I like to bring some tips here that are easy to everyone to do it. Today I’m gonna talk about my second favorite way to shake my body. My first one is to play soccer. Today’s tip maybe is not for everyone.
 I’ve always heard that swimming is the best exercise, the most complete. My father taught me how to swing since I was a little boy. He carried to the deep part of the water, laid me down over the water, put the hand under my belly and told me to move arms and legs. Later, I took swimming classes. For me is not only about the exercise, I really love to swim. While I’m swimming my mind works in the same intensity as my body, organizing my thoughts. As I said before, this is for me, maybe is not for everybody. But if you have the chance to practice swimming as an exercise it would be one of the best things for you.
 Besides all the good that swimming does for our body, it has the part that gives strengths to face our challenges, like overcoming fears, reaching further, working harder. Revolving waters bring lots of energy. 
That's it.
Denison 

🇧🇷 Segundas são sempre Segundas? Claro que são! Elas são o ponto de desafio para sua semana. Normalmente desafios são o primeiro passo na jornada. Começar é um dos grandes desafios. Segundas são Segundas só se permitirmos que sejam. Ao final, elas vão ser aquilo que quisermos que sejam.
 Enfrentamos desafios com energia. Energia é gerada com calor e calor pelo atrito. Por isso agitar o corpo é importante para ajudar a fazer uma Sparkling Monday. Qual a melhor maneira de fazer isso? Gosto de dar dicas aqui que sejam fáceis pra todos fazerem. Hoje vou falar do segundo jeito que mais gosto de agitar meu corpo. O primeiro é jogar futebol. A dica de hoje pode não ser pra todo mundo.
 Sempre ouvi que nadar é o melhor exercício, o mais completo. Meu pai me ensinou a nada quando era bem pequeno. Ele me levava pra parte funda da água, me deitava de barriga na água, colocava a mão na minha barriga e falava pra eu bater os braços e as pernas. Depois tive aulas de natação. Pra mim não se trata só de exercício, eu amo nadar! Enquanto nado, minha mente funciona na mesma intensidade do meu corpo, organizando meus pensamentos. Como disse antes, isso funciona comigo, talvez não pra todo mundo. Mas se tiver a chance de nadar como exercício vai ser uma das melhores coisas pra você.
 Além do bem que nadar faz para o corpo, tem a parte que da forças para enfrentar desafios como, superar os medos, alcançar mais longe, trabalhar duro. Águas agitadas trazem altas doses de energia. 
É isso.
Denison